Практикум по восстановлению после расставания
ПУТЬ К СЕБЕ
Чтобы перестать застревать в мыслях о бывшем, снизить эмоциональную боль и шаг за шагом вернуть опору на себя.
Меня зовут Александра Бозиева. Я магистр психологии и практикующий психолог.
Этот практикум для тебя, если…
— мысли снова и снова возвращаются к бывшему;
— ты прокручиваешь разговоры и ситуации, пытаясь понять, что пошло не так;
— воспоминания, фотографии или его соцсети до сих пор вызывают сильные эмоции;
— внутри до сих пор живут обида, злость, вина, надежда или ощущение незавершённости;
— головой ты понимаешь, что отношения закончились, но эмоционально всё ещё остаёшься в них;
— ты устала говорить себе «просто отпусти» и хочешь наконец понять, как действительно отпустить и начать жить дальше.
— мысли снова и снова возвращаются к бывшему;
— ты прокручиваешь разговоры и ситуации, пытаясь понять, что пошло не так;
— воспоминания, фотографии или его соцсети до сих пор вызывают сильные эмоции;
— внутри до сих пор живут обида, злость, вина, надежда или ощущение незавершённости;
— головой ты понимаешь, что отношения закончились, но эмоционально всё ещё остаёшься в них;
— ты устала говорить себе «просто отпусти» и хочешь наконец понять, как действительно отпустить и начать жить дальше.
Что изменится после прохождения практикума?
Ты просыпаешься утром, и первая мысль уже не о нём.
Тебе больше не хочется бесконечно прокручивать ваши разговоры, искать ответы и гадать, что он чувствует.
Его имя, фотография или случайное воспоминание больше не выбивают тебя из жизни.
Ты всё чаще думаешь не о нём, а о себе.
О том, чего хочется тебе. Куда тебе хочется идти. Какой ты хочешь видеть свою жизнь.
Ты снова нравишься себе. Тебе становится интересно с собой. Ты начинаешь получать удовольствие от своей жизни, своих планов, своего тела, своей свободы.
И в какой-то момент замечаешь:
появляется внутреннее пространство для новых отношений, если и когда ты сама будешь к ним готова.
Прошлое останется прошлым и перестанет управлять твоим настоящим!
Ты просыпаешься утром, и первая мысль уже не о нём.
Тебе больше не хочется бесконечно прокручивать ваши разговоры, искать ответы и гадать, что он чувствует.
Его имя, фотография или случайное воспоминание больше не выбивают тебя из жизни.
Ты всё чаще думаешь не о нём, а о себе.
О том, чего хочется тебе. Куда тебе хочется идти. Какой ты хочешь видеть свою жизнь.
Ты снова нравишься себе. Тебе становится интересно с собой. Ты начинаешь получать удовольствие от своей жизни, своих планов, своего тела, своей свободы.
И в какой-то момент замечаешь:
появляется внутреннее пространство для новых отношений, если и когда ты сама будешь к ним готова.
Прошлое останется прошлым и перестанет управлять твоим настоящим!
«Путь к себе» проходит онлайн в закрытом Telegram-канале.
После оплаты ты получаешь доступ ко всем материалам и можешь двигаться в своём темпе, без жёсткого расписания и необходимости подстраиваться под группу.
В практикуме я использую элементы ДПДГ/EMDR, эмоционально-образной терапии, эриксоновского гипноза, НЛП и других методов, с которыми работаю.
Ты не просто слушаешь информацию, а шаг за шагом работаешь со своими воспоминаниями, эмоциями, мыслями и телесными реакциями.
Доступ к материалам сохраняется 6 месяцев, поэтому ты можешь возвращаться к важным темам и проходить практики столько раз, сколько тебе необходимо.
Из чего состоит практикум:
- Этап 1. Подготовка и поиск корняПодготовка и поиск корня. Создаём внутреннее чувство безопасности и берём один конкретный болезненный эпизод. Ты учишься замечать, какие эмоции, мысли о себе и телесные реакции с ним связаны, находишь более ранний источник похожего переживания и постепенно снижаешь его эмоциональный заряд.
Внутри этапа: «Безопасное место», работа с одним воспоминанием, поиск более раннего опыта, его переработка, техника «Контейнер». - Этап 2. Проработка истории отношенийПереходим от одного эпизода ко всей истории отношений. Ты составляешь список ситуаций, которые до сих пор цепляют, и последовательно работаешь с ними, начиная с самых болезненных. Цель не стереть прошлое, а сделать так, чтобы воспоминания перестали вызывать прежнюю эмоциональную реакцию.
Внутри этапа: карта болезненных эпизодов, оценка их интенсивности, последовательная проработка ситуаций, работа с эмоциями, мыслями о себе и ощущениями в теле. - Этап 3. Возвращение к себеЗдесь мы уже не возвращаемся к болезненным событиям. Задача этапа в другом: вернуть себе внимание, силы и внутреннее пространство, которые могли остаться в прошлых отношениях, и развернуться в сторону будущего.
Внутри этапа: линия жизни, символическое возвращение своих ресурсов, практика «Комната души», освобождение внутреннего пространства от прошлого и простраивание будущих отношений, в которых можно чувствовать себя спокойно и комфортно.
ВЫБЕРИ ФОРМАТ
прохождения практикума
ПУТЬ К СЕБЕ
2 990 ₽
- полный доступ к практикуму «Путь к себе» в закрытом Telegram-канале;
- самостоятельное прохождение практикума в своём темпе.
- Для тех, кто хочет пройти весь путь самостоятельно.
ПУТЬ К СЕБЕ с личной поддержкой
14 990 ₽
- полный доступ к практикуму «Путь к себе» в закрытом Telegram-канале;
первая установочная индивидуальная встреча → затем прохождение практикума + ещё 3 индивидуальные сессии по ходу.
- возможность разобрать возникающие сложности и глубже поработать с темами, которые поднимаются во время прохождения.
Для тех, кому важно периодически сверяться со специалистом и не оставаться один на один со сложными моментами.
ПУТЬ К СЕБЕ ПРЕМИУМ с личной поддержкой
29 990 ₽
полный доступ ко всем материалам практикума «Путь к себе» в закрытом Telegram-канале;
все видео, аудиопрактики и дополнительные материалы;
первая установочная индивидуальная встреча → затем прохождение практикума + 7 индивидуальных глубинных проработок 1 раз в неделю.
- персональная работа с наиболее болезненными эпизодами и переживаниями, которые требуют более глубокой проработки.
Для тех, кто хочет пройти практикум вместе со мной и глубже проработать свою личную историю.
Частые вопросы:
А если после расставания прошло уже много времени?
Да. Важно не сколько времени прошло, а насколько эта история до сих пор тебя цепляет. Если ты продолжаешь возвращаться к ней мыслями и эмоциями, с этим можно работать.
А если мы продолжаем общаться?
Можно проходить практикум и в этом случае. Его задача не заставить тебя прекратить контакт, а помочь разобраться со своим состоянием и снизить эмоциональную зависимость от происходящего между вами.
А если я уже в новых отношениях?
Да. Иногда прошлые отношения продолжают эмоционально влиять на нас даже тогда, когда жизнь уже пошла дальше.
Что делать, если во время практики станет слишком тяжело?
Остановись, верни внимание в настоящее и используй технику «Контейнер». Если поднимаются тяжёлые воспоминания, с которыми сложно справиться самостоятельно, лучше продолжить эту работу с психологом.
Какой тариф выбрать?
Если тебе комфортно работать самостоятельно, подойдёт тариф «Самостоятельный». Если хочется периодически разбирать сложные моменты вместе со мной, выбирай тариф с поддержкой. Если нужна более глубокая индивидуальная работа с личной историей, подойдёт «Премиум».
Да. Важно не сколько времени прошло, а насколько эта история до сих пор тебя цепляет. Если ты продолжаешь возвращаться к ней мыслями и эмоциями, с этим можно работать.
А если мы продолжаем общаться?
Можно проходить практикум и в этом случае. Его задача не заставить тебя прекратить контакт, а помочь разобраться со своим состоянием и снизить эмоциональную зависимость от происходящего между вами.
А если я уже в новых отношениях?
Да. Иногда прошлые отношения продолжают эмоционально влиять на нас даже тогда, когда жизнь уже пошла дальше.
Что делать, если во время практики станет слишком тяжело?
Остановись, верни внимание в настоящее и используй технику «Контейнер». Если поднимаются тяжёлые воспоминания, с которыми сложно справиться самостоятельно, лучше продолжить эту работу с психологом.
Какой тариф выбрать?
Если тебе комфортно работать самостоятельно, подойдёт тариф «Самостоятельный». Если хочется периодически разбирать сложные моменты вместе со мной, выбирай тариф с поддержкой. Если нужна более глубокая индивидуальная работа с личной историей, подойдёт «Премиум».
Начни путь к себе
Тебе не нужно ждать, пока «само пройдёт», или ещё месяцами возвращаться к одной и той же истории.
Ты можешь начать работу с тем, что до сих пор болит, уже сейчас и проходить практикум в своём темпе.
Выбери подходящий формат и начни «Путь к себе».
НАЧАТЬ ПУТЬ К СЕБЕ Ты можешь начать работу с тем, что до сих пор болит, уже сейчас и проходить практикум в своём темпе.
Выбери подходящий формат и начни «Путь к себе».
Не уверена, что тебе подойдёт?
Если твоя ситуация кажется сложной или ты не понимаешь, с чего лучше начать, приходи на бесплатную ознакомительную встречу.
Мы коротко разберём, что происходит сейчас, и определим, какой формат работы может подойти именно тебе.
Разобрать мою ситуацию Мы коротко разберём, что происходит сейчас, и определим, какой формат работы может подойти именно тебе.
